임신 중 피해야 할 음식, 꼭 먹어야 할 음식, 식단 구성
1. 임신 중 피해야 할 음식들임신 기간 중에는 평소와 달리 피해야 할 음식들이 분명 존재합니다. 가장 대표적인 것은 날음식입니다. 회, 육회, 반숙 달걀 등은 리스테리아균이나 살모넬라균에 감염될 위험이 있어 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다. 또한, 덜 익힌 고기나 생선 역시 조심해야 하며, 가공육인 햄, 소시지, 베이컨 등도 세균 번식 가능성이 있어 반드시 충분히 익혀 먹어야 합니다. 카페인이 많이 들어 있는 커피, 에너지 음료, 초콜릿 등도 하루 200mg 이상 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 너무 많이 섭취하면 태아의 발달 지연이나 유산 위험이 증가할 수 있습니다. 술과 담배는 당연히 절대 금물이며, 특히 알코올은 태아 알코올 증후군(FAS)을 유발할 수 있습니다. 그 외에도 인스턴트 음식, 자극..
2025. 4. 11.
출산 준비물 체크리스트 (입원용, 신생아용, 산후조리원)
1. 입원 준비물 체크리스트출산 예정일이 가까워질수록 산모는 언제 출산이 시작될지 몰라 긴장되기 마련입니다. 이때를 대비해 입원 시 필요한 물품을 미리 챙겨두는 것이 중요합니다. 병원마다 준비물에 약간의 차이가 있을 수 있으니, 미리 해당 병원의 출산 가이드를 확인하는 것이 좋습니다. 일반적으로 필요한 산모용품은 산모 패드(대형 생리대), 수유 브라, 수유 패드, 거즈 손수건, 실내 슬리퍼, 칫솔, 치약, 세안도구, 머리끈, 산모용 팬티, 편안한 산모복 등이 있습니다. 특히 긴 머리를 가진 산모는 진통 중 불편함을 줄이기 위해 집게핀이나 머리끈을 꼭 챙기는 것이 좋습니다. 또한 병원에서 제공하지 않는 경우를 대비해 개인 물병, 텀블러, 간단한 간식, 핸드폰 충전기, 보조배터리도 필수입니다. 진통 중 지루..
2025. 4. 11.
